दुनिया में सबसे आसान व्यायाम
लंबे समय तक इरेक्शन (फूला हुआ और कठोर) सेक्स लाइफ को अपने आप बेहतर बनाता है। लिंग को आराम देने के लिए केगेल एक्सरसाइज नामक एक प्राकृतिक व्यायाम है। फिर मेल दुनिया में इस सरल केगेल व्यायाम करके अपने यौन जीवन को बेहतर बना सकता है।
केगेल क्या हैं?
Kegels व्यायाम श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों में सुधार करते हैं, जिससे लिंग अधिक लंबा और मोटा हो जाता है। Pabococcygeus मांसपेशियों (यह मांसपेशी लिंग और मलाशय के बीच स्थित होती है) को मांसपेशियों या पीसी की मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है, इन मांसपेशियों का उपयोग पेशाब करते समय किया जाता है और पेशाब करते समय इन मांसपेशियों का भी व्यायाम किया जा सकता है।
डॉ खोज अर्नोल्ड केगेल द्वारा की गई थी
पेशाब करते समय अचानक पेशाब रोकने से इन मांसपेशियों का व्यायाम होता है। डॉ अर्नोल्ड केगेल ने महिलाओं के लिए इस अभ्यास का आविष्कार किया, लेकिन यह पुरुषों के लिए अधिक फायदेमंद साबित हुआ। दैनिक आधार पर इसका अभ्यास करने से एक से अधिक संभोग भी हो सकते हैं।
कैसे करें केगेल एक्सरसाइज
पेशाब करते समय पेल्विक मसल्स या पीसी मसल्स देखें। इस अभ्यास को करते समय पैरों, पेट या नितंबों का उपयोग न करें।
दिन में तीन बार कर सकते हैं
श्रोणि की मांसपेशियों के माध्यम से पेशाब करना बंद कर दें, जब तक यह रुका हुआ है तब तक मूत्र को रोककर रखें। या 1 से 5 की गिनती के बाद आप पेशाब करना बंद कर दें और पेशाब करना बंद करें। आप इसे दिन में तीन बार कर सकते हैं। यह भी सिफारिश की जाती है कि कोई केगेल व्यायाम दिन में 50 बार छोड़ दे।
पुरुषों के लिए Kegels व्यायाम के लाभ
बिस्तर में लंबे समय तक आनंद ले सकते हैं - पेनिस लंबे समय तक कठोर रह सकता है-शरीर से वीर्य को बाहर निकालने का बल बढ़ता है
पुरुषों के लिए Kegels व्यायाम के लाभ
-पैनिस की लंबाई भी बढ़ती है-पेनिस इरेक्शन एक अच्छे एंगल पर रहता है। मूत्र असंयम से भी राहत मिलेगी-केगल्स प्रोस्टेट ग्रंथि और प्रोस्टेट ग्रंथि से जुड़ी शारीरिक समस्याओं को खत्म करता है।-केगेल एक्सरसाइज से ऐसी समस्या से भी राहत मिलती है।
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